頑固な便秘 2分で即効解消できる食べ物って???

日本人女性の約3割が悩む便秘。

その中にはただの膨満感(実際には便秘ではない)の人もいれば慢性的に便が出にくい便秘の人もいます。

あなたはどっち?

便の内容物見てますか?

水で流しながら用を足したりティッシュで見えないことも多々あると思いますが、出た便の内容物は必ず確認するようにしましょう。

そこにはいつ食べたものかヒントが隠されています。

もしそれが2食前までに食べたものでない場合は便秘です。
(それが続くような場合)

その方法でまずはあなたが本当に便秘かどうか判断しましょう。

自分が便秘だとわかったら

便秘の原因に思い当たることはありますか?

  • 食物繊維を摂っている
  • 水分を摂っている

なのに便秘なんです!

って言う人は結構います。

意外な便秘の原因とは?

ちゃんと食生活を注意しているのに便秘が一向に解消されない。

水分だって1日に2リットル飲んでいるのに!

そういう人はもしかしたら次のような原因かもしれません。

1.口呼吸をしている

普段から口呼吸をしていないかもしれませんが、寝ているときに口呼吸をしちゃっていませんか?

女性は鼻の空気の通り道「鼻甲介」(びこうかい)が狭い場合、寝ている間知らず知らず口呼吸になっている場合があります。

  • 朝起きたらのどがカラカラ
  • 口臭がくさい

そんなあなたは口呼吸の可能性が高いです。

ちなみに、口呼吸が原因で便秘の人は口臭がクサい場合があります。
それはもしかしたら便秘が原因でクサいのではなく、口呼吸だから口臭がクサくてかつ便秘なのかもしれませんよ!

2.便秘になる食べ物をよく食べている

あまり知られていないけれども私が確信している、便秘を引き起こす食べ物があります。

それはアメちゃんハイチュウキャラメルです!
(関西人は飴のことをアメちゃんって言います)

私の場合100%便秘になります。

どうしてこの食べ物は便秘になるのか

アメちゃんもハイチュウもキャラメルも常温では固形ですよね?

口の中に入れると熱や唾液で溶けますが、実は胃や腸の中では再び固まってると考えられます。

似たような食べ物でも同じ現象が起こるので、食べる習慣がある人は即効やめましょう!

これをやめれば2分で便秘解消です。

下剤や飲み物で何とかなる?

アメちゃんやキャラメルで起きた便秘は下剤や飲み物では解消が期待できないでしょう。

なぜならば、便が柔らかくならないからです。

下剤はからだの水分を腸内に戻し、それを利用して便をやわらかくして排出を促します。

ですがアメちゃんやキャラメルでコーティングされた便は水分を吸収することができません。

これらを食べるのをやめることが解消の唯一の方法です。

便秘の解消法まとめ

アメちゃんやハイチュウ、キャラメルを習慣的に食べている人は即効やめよう!

口呼吸の人はブリーズライトとか使って鼻呼吸にしようね♪

RakutenWiFiPocket Rakuten回線エリアで速度制限!?

 現在実質無料で購入できるRakutenWiFiPocketは、Rakuten Unlimitのプランで使用すれば月額2.980円で通信容量制限無しで利用することができます。

 通信速度は下り15MB,上り50MB(ベストエフォート値)、下り実測値20MBと家庭内のインターネット環境としても役に立つポケットWiFiです。

楽天回線は速度制限無し

 現在楽天モバイルが提供するエリアは順次拡大中ではあるものの、エリア外ではau回線を利用したパートナーエリア(通信速度は楽天モバイルエリアと同じ。通信容量は国内5GB)となっているため、通信が不可能なエリアは無いと言っていいだろう。

パートナーエリアにおいては通信容量か5GBを超えると1MBに制限されるのだが、これは速度がとても遅くスマホのブラウジングにも使いづらい。

もし頻繁に使うのなら利用エリアが楽天回線エリアであることを確認することと、隣接エリアがau回線ではないことを確実にしておきたい。(電波が強い方に強制的に切り替えられるため)

 ソフトバンクなどのポケットWiFiでは3日間の使用量に応じて速度制限がかかることがあるが、実は楽天モバイルではそういった速度制限は存在しない。(ネットワーク専用のカスタマーセンターで確認済み)

しかし筆者は先日RakutenPocketWiFiで下り速度1MB弱という速度制限を経験している。

利用通信量が70GBを超えた途端に速度制限1MB

RakutenPocketWiFiは本体画面に当月利用した通信量が表示されるのだが、どうも70GBを超えた途端に通信速度制限がかかったようだった。

我が家には家庭内の常設ネット環境がまだ無く、環境が整うまでの繋ぎとして楽天モバイルと契約したためこの容量に達したのだが、正直制限がかかるとは思っていなかった。(ここまで使うのも予想外なのだが)

通常、速度制限がかかると数日もすれば元の速度に戻るものなのだが、何日経っても1MB以下の状態が続き元の通信速度に戻る気配がない。

約1週間も1MB以下でPCを触り続けると、さすがに筆者も怒りを覚えた。

ネットワークトラブル専用のカスタマーサービスへ連絡

楽天モバイルにはネットワークの通信障害に対応したカスタマーサービスがあるのだが、そこよりももっと詳しく状況を調べてくれるサービスセンターがある。

(結果から先に言うと、全く詳しくないばかりか筆者の方が知識があった)

その中で分かったことは、楽天回線エリアでは利用量などに関わらずどんな状況でも通信速度制限はないとのことだった。

カスタマーセンターとのやり取りの中試したことは、

  • 端末の再起動
  • 端末の初期化
  • 違う端末での利用

であったが、どれを試しても速度は変わらなかった。

カスタマーセンターが言うには、掴んでいる電波がおそらくau回線のため速度が遅くなっているとのことだったが、我が家の環境では周りにパートナー回線がないためそれはありえない。

しかしお姉さんはパートナー回線の一点張りて譲らず、随時拡大中なので対応エリアを見てほしいとのことだった。

(既に開通しているのに何を見ろと言うのだろうか。。。)

利用電波の確認方法があった!

RakutenPocketWiFiでは、今利用している電波がパートナー回線なのか楽天モバイル回線なのかを知る方法がある。

WiFiの設定画面

購入した当初、RakutenPocketWiFiでPCを利用した時に設定した画面を思い出した。

設定方法はこちら

設定画面にあるAPNの中、〇〇をみれば今掴んでいる電波がどちらなのか一目でわかるのだ。

写真

この部分が11ならば楽天モバイル回線を利用しているのだが、やはり速度が遅いのは楽天モバイル回線だと判明した。

ということは、やはり速度制限がかけられているということになる。

ネットワークを切断しますか?

ここで気がついたのだが、ネットワークの詳細設定に上記のようなポップアップが出ているではないか。

これは初期設定時において通信量の通知設定をしたものだが、利用量の警告のためだと当初考えていた。

が、それが全ての間違いであることに気づく。

※注意 ネットワーク管理は上限を超えないための制限ツールだった!

購入後に設定した記憶はあるのだが、多分70GBあたりで警告を出してみようかな〜的なことをした気がする。

もちろん即座に解除!!

ドキドキしながら通信速度を測る。。。

戻ってるorz

どうやらやっちまっていたらしい。

カスタマーセンターのお姉たん、噛みつきまくってごめんなさいwww

WordPress|記事の見出しを目次にしよう

こんにちは、WordPress初心者のがくです。今日は初心者の僕がWordPress初心者のみなさんに初心者目線の解説で目次のつけ方をレクチャーしたいと思います。

かっこいいとかわかりやすいサイトやブログって必ずそう思わせる目次が付いていませんか?今回はそんなサイトからピックアップさせていただいたちょっといい感じの目次をやってみたいと思います。

目次自体はとても簡単で、ターゲットへのリンクだったり、背景色などのデザインが今回のメインテーマです。

目次はHTMLで記述する

みなさんさすがにHTMLを少しくらい理解していることと思います。まぁ理解していなくても解説するので安心してくださいね。

WordPressでHTMLを記述するには?

WordPressにはビジュアルエディターとコードエディターという2種類の入力方法があるのを知っていますか?

画像の右上にある点々アイコンをクリックすると中段あたりに出てくるやつです。普段皆さんが使っているのはビジュアルエディターの画面だと思うので一度切り替えてみてください。

あまり変わったように見えないかもしれませんが、もし既に何かを記述していればよくわからない記号が並んでいると思います。

例えばこんな記号 <p></p>

これは段落を表すタグですがこういうのを自分で記述するのがコードエディターであり、これこそがHTMLです。

そしてもう一つの方法はビジュアルエディタの画面で『HTMLとして編集』を選択する方法です。

この方法は通常は、「普段はビジュアルエディタで記事を書きたいけどどうしても形がうまくいかない時にHTMLで記述する必要がある」なんて時に利用するととても便利です。

僕は改行タグ<br/>で表現したい時などちょっと使いで利用しています。

早速目次を書いてみる

目次はプラグインを使えば簡単にできてしまうのですが、あまり使用してしまうとサイトの表示速度が遅くなったりセキュリティの問題があったりと良くないようです。

せっかく一から学ぶのですからHTMLで直接記述する方法を覚えましょう。

olタグとulタグ | HTML

目次っていう日本語があるとついついそれそのものの英語訳をしたものが用意されているきになりますが、そんな都合よくはないみたいです。

既に導入されている方々は皆さんHTMLで記述して表示させています。そこでまず使用するのがolタグもしくはulタグです。

olタグとはOrdered Listタグといって、上から順番に1,2,3と番号が記述されるリストタグのこと。ulタグはUnordered Listタグといって番号が付かない代わりに『』が頭に付けられます。

書き方はこうです。

<ol> ←olタグの始まりを意味する
</ol>←olタグの終わりを意味する

だけどこれ自体は目次の中身を表示させるものではなく、実際に書き込む目次はliタグにやってもらいます。

<ol>
<li>目次リスト</li>
<li>目次リスト</li>
</ol>

これをプレビューしてみると

1.目次リスト
2.目次リスト

と表示されるようになるのがわかるでしょう。
ulタグを使うと数字の部分が『・』に変わります

さて、これは想像していた満足のいく結果でしたか?どうもいささか足りない気がしますね。

それは目次リストが表示している場所へのリンクが張られていないからです。

目次から見出しに飛ぶリンクを張ろう

みなさん文字をクリックしたときに違う場所に飛ぶあのリンクってどうなっているか知っていますか?

あれは飛び先に名前が付けられていて、ここがクリックされたら名前の所に飛んでねって設定がされているんです。

今回は見出しに飛ぶわけですから、 WordPressでいうとH2タグもしくはH3タグにまず名前を付けます。

表示をコードエディターに切り替えて飛ばしたい見出しの所の<h2>もしくは<h3>に次のコードを書き加えます。

<h2 id=”article1″>

『article1』の所は好きに変えて構いませんが日本語ではなくローマ字で書いてください。これでarticle1という名前の見出しタグが設定できましたね?

では次に目次側の設定です。

aタグで指定した名前に飛ぶ

aタグとはリンク先に飛ばすタグをさします。

<a></a>

と書きますがこれに飛ぶ先の情報を書き加えると

<a href=”#article1″></a>

そしてこれをきちんとした目次の形にすると

<ol>
<li><a href=”#article1″>目次リスト</a></li>
</ol>

となります。もちろん目次は複数行なので

<ol>
<li><a href=”#article1″>
目次リスト</a></li>
<li><a href=”#article2″>
目次リスト</a></li>
<li><a href=”#article3″>
目次リスト</a></li>
</ol>

さて、ここで一度自分のサイトの見出しに名前を付けて実際に目次として表示・移動が可能かやってみましょう。

上記の『目次リスト』の部分はもちろん目次で表示する内容です。

目次を階層化しよう

目次にする見出しはH2タグだけではないかもしれません。

H3タグや、人によってはH4タグも目次に表示したいかもしれません。
そういうときにはどうしたらよいでしょうか?

またこのページの目次のようにずらして表示するにはどうしたらよいでしょうか?

頭の準備 | HTMLの記述

HTMLの基本的なルールは、『タグは同じタグで囲む』です。

ここまで学習してきたタグの表記を見てもわかる通り、必ず始まりのタグと同じタグで囲っているのがわかると思います。(終了タグには/が必要)。

ここまで見てきたHTML表記はとても単純なものばかりなので今から話すことは少しわかりにくいかもしれません。それは、タグの途中にタグを挿入することが可能ということです。具体的に見てみましょう。

タグの中にタグ?

<ol>
<li><a href=”#article1″>H2タグ1</a>
<ol>
<li><a href=”#article1-1″>
H3タグ1</a></li>
<li><a href=”#article1-2″>
H3タグ2</a></li>
<li><a href=”#article1-3″>
H3タグ3</a></li>
</ol>
</li>
<li><a href=”#article2″>
H2タグ2</a></li>
</ol
>

赤字の部分に注目してみてください。

ここまで見てきた目次の1行は<li>で始まり</li>で終わっていましたね。ところがこの記述では<li>と</li>の間に目次そのものが挿入されています。

これが先ほど説明したタグの中にタグというパターンです。

このページの目次のように目次と目次の間にH3タグの目次を表示するにはタグの中にH3タグに対応する目次を挿入する必要があります。

もしH3タグの目次表記を数字ではなく『』にしたい場合はH3タグの目次の『ol』と『/ol』を『ul』と『/ul』に変更してみてください。

目次を修飾しよう

ここまでの内容は『目次を表示させる』でした。

ここからは目次をもっと見やすく修飾してみましょう。
表現方法は多種ありますが、今日はこのページで表現している目次を解説します。ただし、少し内容は難しくなりますので 理解ができそうにない場合はその手前までで辞めておきましょう。

目次であることを明示する

この記事の目次にもある通り、目次の上には

目次【本記事の内容】

といった表示が記述されています。(チェックマークについては鬼のように難しいので最後におまけとして記載します)

目次の表題は何でも構いませんが、読み手にわかりやすく表示することがとても重要です。

枠で囲って背景色を変える

こんな感じです

通常はブログやサイト全体のデザインを一括で調整する CSS(カスケードスタイルシート)に記述するのですが、まだ難しいので今回はHTMLでの記述を学んでいきましょう。

指定した部分の表現を変更するstyle属性

style属性はタグで囲まれた部分を修飾する機能を持っています。

内容をこの記事に限定にして説明すると、目次の一番上の<ol>と一番下の</ol>で囲まれた部分にいろいろな修飾をほどこすことができるというものです。

具体的にはこうです。

<ol style=”background-color: #f8f9ff; border: dashed 1px #4865b2;”>
この間に目次リスト

</ol>

では解説です。

今赤で表示されたところが目次の始まりと終わりのolタグです。
ですが初めのolタグが『>』で閉じられる前にstyle属性が記述されていることがわかりますね?

これによってolタグで囲まれた『この間に目次リスト』と書かれた部分すべてが記述された内容に修飾されます。

ここでは

background-color:#f8f9ff;
border:dashed 1px #4865b2;

背景色を#f8f9ffに、そして枠線を1ピクセルの点線で色は#4865b2に指定しています。

まとめ

これがHTMLを利用した基本の目次の作り方です。

いろいろなタグが出てきたので多少戸惑うかもしれませんが、順を追って記述していけばそれほど難しくはないはずです。

それでは以上をまとめたHTMLを最後に記載しておきますので必要に応じて流用してみてください。

<ol style=”background-color: #f8f9ff; border: dashed 1px #4865b2;” >
<li><a href=”#article1″>H2タグ1</a>
<ol>
<li><a href=”#article1-1″>
H3タグ1</a></li>
<li><a href=”#article1-2″>
H3タグ2</a></li>
<li><a href=”#article1-3″>
H3タグ3</a></li>
</ol>
</li>
<li><a href=”#article2″>
H2タグ2</a></li>
</ol
>